Pierde 1 kg pe săptămână cu metoda 2-4-7

Postat de: Elide Achille (13 aprilie 2016)

slăbiți

Pierderea câtorva kilograme în plus nu este dificilă, indiferent de ce dietă scăzut de calorii obține rezultate. Pe de altă parte slăbi fără a vă afecta sănătatea, fără a simți o frustrare permanentă și, mai presus de toate, fără a recâștiga rapid kilogramele pierdute, asta este o altă problemă..

Cel mai bine este să slăbești în mod regulat și controlat. Așadar, pierderea a 1 kg pe săptămână se poate face într-un mod rezonabil și motivat. Greutatea și controlul acesteia sunt o viziune pe termen lung. De asemenea, pentru a reechilibra dieta și alunecarea în greutate, este mai bine să aveți o strategie care să ofere repere clare. Iată o modalitate simplă și sigură de a slăbi 1 kg pe săptămână.

La aceasta se adaugă cheile pentru a nu câștiga în greutate odată ce greutatea a fost redusă. Acest pas 2 este desigur important și este prea des neglijat de către femei sau bărbați care se angajează într-un program de slăbire.

Metoda 2-4-7 (2 masă, 4 gustări, 7 zile), dezvoltat de Dr. Fricker, oferă un cadru bazat pe cercetarea științifică. Vestea bună: prin includerea gustărilor între mese, precum și a lacunelor, invită flexibilitatea pentru a rămâne mai bine la viața socială și de familie. și reduceți riscul de „crăpare” și de recâștigare a greutății odată cu încheierea dietei.

1, 2, 3. du-te. Pentru metoda 2-4-7, o dietă simplă de urmat, inventată de dr. Jacques Fricker, nutriționist specialist.

Citiți acest fișier în întregime pentru a înțelege bine 2 pași esențiali pentru a pierde în mod corespunzător aproximativ 1 kg pe săptămână.

Test: Stăpânește sfaturile bune de slăbire !

Știți cu adevărat ce este necesar pentru a pierde în greutate în mod eficient, rămânând sănătos? Pentru a afla și a descoperi sfaturile noastre de slăbire . Luați testul nostru de slăbire !

Citește și: fișierul nostru despre dietele Fricker pentru a afla mai multe despre dieta completă și dieta de mare viteză !

Autor: Hélène Hodac.
Consultant expert: Dr. Jacques Fricker, medic nutriționist. Autor al cărții „Slăbește cu metoda 2-4-7”, Odile Jacob, 2014.

Dietă

10 sfaturi pentru a slăbi

Nu este întotdeauna ușor să găsești formula potrivită pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos și eficient. Iată sfaturile noastre pentru a vă ajuta să ajungeți acolo !

Buletin informativ privind sănătatea: înregistrare !

Găsiți toate știrile de sănătate Onmeda direct în căsuța dvs. poștală! Boli, Psihologie, Ginecologie, Sarcină, Sexualitate, Știri despre sănătate. Depinde de tine !

Calculați-vă IMC

Video

Stabilizează-ți greutatea după o dietă

Dr. Pierre Azam, nutriționist, oferă diverse sfaturi pentru a evita îngrășarea de kilograme după o dietă.

Forumuri

Slăbire și nutriție

Ai o întrebare? Întrebați-l în forumurile noastre, alți utilizatori de Internet sunt acolo pentru a vă răspunde la îndoieli și a-și împărtăși experiențele.

Dietă și Forum pentru dietă

Forumul nutrițional

Forumul pentru supraponderalitate și obezitate

Hipnoza pentru a slăbi

Hipnoza vă poate ajuta să slăbiți fără frustrare și pe termen lung. Aflați aici cum !

Știi cum să slăbești ?

IMC, efect yoyo, sport și dietă. Stăpânește sfaturile bune pentru pierderea în greutate sănătoasă !

Fișierele noastre speciale

  • Diabet
  • Cancer
  • Cancerul feminin
  • Colesterol
  • Hipertensiune arteriala
  • Alzheimer
  • Boli cardiovasculare
  • Boli de piele
  • Boli oculare
  • Boli gastrointestinale
  • Obezitatea
  • Sanatatea femeilor
  • Sanatate dentara
  • Dormi
  • Stres și angoasă
  • Toate subiectele și bolile de iarnă

Descoperă rețetele noastre pentru diabetici

Validat de un dietetician, în parteneriat cu Marmiton