10 sfaturi pentru a arăta cu 10 ani mai tânăr !

Cum să păstrați pescuitul cât mai mult posibil? Iată câteva sfaturi care, dacă sunt urmate pe termen lung, vă vor permite să continuați să pescuiți cât mai mult posibil și să arătați cu 10 ani mai tineri. !

1 - Dormi ca un Glum

Ei bine, nu din octombrie până în aprilie, ca și micul rozător! Dar activitatea ta nocturnă (sau mai degrabă „inactivitatea”) este la fel de importantă ca timpul petrecut în timpul zilei pentru a te activa! da, da, somnul suntem noi esenţial și chiar ne-ar influența durata de viață. Prin urmare, adulților cu vârste cuprinse între 18 și 64 de ani li se recomandă să doarmă între 7 și 9 ore în fiecare noapte. Într-adevăr, melatonina secretată în timpul nopții și în întuneric joacă un rol de sincronizator al ritmuri biologice.

"Nu este nevoie să petreceți ore în sala de gimnastică, deoarece sunt suficiente câteva minute pe săptămână ..."

2 - "Stai drept!" "

Un spate cocoșat, capul la pământ, umerii înclinați ... asta nu este definiția unei persoane tinere și vibrante. Deci, pentru a nu arăta ca un bătrân, fii atent la tine postură. Trebuie să știți că există multe exerciții pentru îmbunătățirea acesteia. Yoga, construirea mușchilor, dansul ... Nu este nevoie să petreceți ore la sală deoarece câteva minute de câteva ori pe săptămână sunt suficiente pentru a vă îmbunătăți poziționarea corpului.

3 - Mutare, mișcare și ... mișcare !

Nu există nimic ca să faci mișcare în fiecare zi și fără să-ți dai seama. Există multe exemple simple pentru a vă crește timpul de exercițiu zilnic. Parcați puțin mai departe de locul de muncă și faceți restul pe jos, ieșiți dintr-o stație de metrou timpurie sau o stație de autobuz înainte, preferați scările de la lift sau scările rulante, purtați-vă bagajele de cumpărături ...

4 - gândiți-vă la semințele de chia

Vechii Maya știau deja că o linguriță din aceste semințe magice dă putere pentru întreaga zi. Superalimentul mexican este într-adevăr excelent pentru sănătate și, de asemenea, ajută digestia. Așadar, presărați-l pe felurile de mâncare fără moderație !

5 - Mănâncă "al dente" !

Gătitul prea mult timp tinde să distrugă ingredientele valoroase din mâncarea noastră. A pastra vitamine, minerale și alți binefăcători, preferă un gătit cu aburi, mai puțin agresiv și gătește-ți mai puțin mâncarea. Corpul tău îți va mulțumi pentru această prospețime reînnoită.

6 - mușcați mărul !

Fie roșu, galben sau verde: merele sunt esențiale pentru sănătate și frumusețe. Adevărate surse de vitamine și oligoelemente, ei luptă împotriva radicalilor liberi, responsabili de îmbătrânirea prematură a celulelor noastre.

7 - Îndepărtați-vă machiajul în fiecare seară

Curățarea pielii în fiecare noapte îi va permite să respire în cele din urmă și să se regenereze peste noapte. Chiar dacă nu purtați machiaj, este recomandat să vă curățați bine pielea înainte de a merge la culcare. Pielea acumulează multe substanțe nocive (poluare, fum de țigară, praf etc.) în timpul zilei, care trebuie eliminate zilnic. Apoi aplicați o cremă de noapte pe lPentru hidratare.

Curățarea pielii în fiecare noapte îi va permite să respire în cele din urmă și să se regenereze peste noapte.

8 - Protejați-vă de soare

Radiații UV dăunează celulelor pielii și accelerează formarea ridurilor. Prin urmare, este esențial să vă protejați pielea de soare (și aceasta de la cea mai mică vârstă) cu creme adecvate.

9 - Mănâncă echilibrat

Cu riscul de a vă dezamăgi, nu există niciun secret pentru tinerețea veșnică! A dieta echilibrata este suficient pentru ca corpul nostru să îi ofere toate elementele de care are nevoie. Trebuie doar să respectați această regulă de bază: 3 porții de legume și 2 porții de fructe pe zi (1 porție = 1 mână) de preferință din circuite scurte de producție, astfel încât să nu-și piardă vitaminele.

Bea Mate și multă apă !

Deși ceaiul Mate este destul de amar și nu este pe placul tuturor, planta din America de Sud conține multe vitamine, minerale, aminoacizi și antioxidanți care reduc efectele îmbătrânirii. De asemenea, se spune că Mate este „bogat în componente fenolice și inhibă proliferarea celulelor orale cancerigene”. Și nu uitați niciodată că numai apa este esențială pentru viață! În acest sens, se recomandă să beți cel puțin 1,5 litri de apă zilnic.