Bolul Acai, calorii și beneficii

Foarte la modă în mâncarea vegană, bolul açai oferă multe avantaje și atrage tot mai mulți adepți. Intr-adevar, castronul acai este un tip de smoothie, mai groase. Este făcut din açai, o boabă braziliană plină de antioxidanți, minerale și vitamine, acai este descris ca un „superfruit”.

Bolul Acai vă permite să redescoperiți smoothie-ul, făcut din fructe proaspete și reprezintă doar 110 calorii. Astfel, oferă un impuls perfect pentru începutul zilei., un impuls sănătos.

Beneficiile castronului acai

Foarte bună sursă de vitamine, asigură și castronul acai minerale precum potasiul (perfect pentru reglarea mișcării apei în corp) și, de asemenea, magneziu (important în reglarea stresului, somnului, stării de spirit, ...). De asemenea, asigură o bună hidratare, conține fructe întregi și semințe oleaginoase (cu fibre). În felul acesta se satură și scade senzația de sațietate.

Este important, pentru un număr limitat de calorii, să moderăm cantitatea de fructe. Unele rețete includ fructe și sucuri de fructe, totuși, veți avea prea mult aport de zahăr.

Un bărbat sau o femeie necesită în medie în timpul zilei, între 2 și 3 porții de fructe. O porție de fructe, acesta este echivalentul a 250 de grame de căpșuni (afine sau zmeură) sau 2 kiwi, 3 caise, o ½ banană, 1 pere sau 1 portocaliu mediu sau Încă 3 clementine și 2 piersici mici. Asigurați-vă că înlocuiți sucul de fructe (bogat în zaharuri) cu lapte.

Rețeta bolului Acai

Puțin cunoscut francezilor, castronul acai este o mică pepită care te bucură imediat ce te ridici. Într-adevăr, pentru a crea această rețetă energetică, aveți nevoie de 1 banană, 150 de grame de zmeură sau Fructe roșii (proaspăt, ideal, altfel, congelat), 50 ml lapte de migdale (sau lapte de soia, orez sau ovăz), 10 grame de fructe de padure goji, 10 g de bărbierit de nucă de cocos, 2 linguri de semințe de chia și 1 lingură de miere (sau sirop de agave).

Drept urmare, veți avea o rețetă delicioasă, foarte proaspătă, echilibrată., fără gluten și lactoză și, de asemenea, punct important, 100% vegetal.

Bolul Acai pentru un mic dejun perfect

Acest mic dejun este deosebit de popular printre australieni, acest tip de smoothie poate fi acoperit cu fructe proaspete, cereale, muesli, semințe, ... Acest castron este făcut din fructe proaspete și semințe oleaginoase, este cu adevărat sănătos, cu siguranță. Pentru a face o versiune ușoară, pentru persoanele care fac dietă, nu aveți o mână prea grea asupra cantității de mâncare prea lacomă.

Castronul Acai, o tendință alimentară actuală, poate fi astfel consumat zilnic, cu toate acestea, trebuie să aveți grijă să urmați o rețetă adecvată. Această versiune sănătoasă a micului dejun nu conține calorii.