Popcornul are carbohidrați? Aflați faptele

Prezentare

Popcornul a fost un fel de mâncare delicioasă de secole, cu mult înainte ca cinematografele să-l facă popular. Din fericire, puteți mânca un volum mare de floricele de aer și puteți consuma relativ puține calorii.

carbohidrați

Deoarece are un conținut scăzut de calorii, mulți care fac dietă cred că popcornul are și un conținut scăzut de carbohidrați. Dar acest lucru este departe de adevăr. Majoritatea caloriilor din popcorn provin din carbohidrați. Până la urmă porumbul este un bob întreg.

Alimentele bogate în carbohidrați nu sunt neapărat rele pentru tine. Chiar și cu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, vă puteți bucura de câteva mână de floricele fără prea multă agitație. Cheia este să fii foarte atent cu dimensiunea de servire și să reduci la minimum uleiurile, untul și sarea adăugate.

A servi?

Carbohidrații (prescurtarea de carbohidrați) sunt macronutrienți pe care corpul tău îi folosește pentru energie. Corpul tău are nevoie de carbohidrați pentru a funcționa corect. Glucidele nu sunt rele pentru tine, atâta timp cât primești tipurile potrivite.

Zaharul și carbohidrații rafinați, cum ar fi deserturile și pâinea albă, sunt, de asemenea, carbohidrați, dar sunt încărcați cu calorii și au o valoare nutritivă redusă. Cea mai mare parte a carbohidraților dvs. ar trebui să provină din fructe, legume și cereale integrale. Popcornul este considerat un aliment cu cereale integrale.

O porție de popcorn conține aproximativ 30 de grame de carbohidrați. O porție de floricele de porumb constă în aproximativ 4-5 căni, care este cantitatea pe care o obțineți cu 2 linguri de gropi fără sote. O porție de floricele de aer conține în jur de 120 până la 150 de calorii.

Cantitatea exactă de carbohidrați de care are nevoie corpul dvs. va varia în funcție de vârstă, nivelul de activitate și starea generală de sănătate.

Clinica Mayo recomandă ca 45-65% din caloriile zilnice să provină din carbohidrați. Acest lucru înseamnă aproximativ 225 - 325 grame de carbohidrați pe zi pentru o persoană care consumă 2.000 de calorii pe zi.

Cu 30 de carbohidrați pe porție, floricelele consumă doar 9-13% din cantitatea zilnică de carbohidrați pe care ați alocat-o. Cu alte cuvinte, o porție de floricele nu vă va permite nici măcar să vă depășiți limita zilnică.