Rutina sportivă și alimentară a lui Enzo Lefort, campion mondial la scrimă

GQ este interesat de dieta și stilul de viață al sportivilor profesioniști și al vedetelor care fac din corpul lor principalul instrument. Campion mondial la folie, Enzo Lefort ne povestește despre viața sa zilnică atletică și despre obiceiurile sale alimentare.

Enzo Lefort a realizat o adevărată ispravă în această vară. Tânărul de 27 de ani, medaliat cu argint pe echipe la Jocurile Olimpice de la Rio 2016, a pretins titlul de campion mondial la folie în Ungaria, lângă Budapesta. Niciun francez nu reușise să atingă acest nivel de la Philippe Omnès, în urmă cu aproape treizeci de ani, în 1990. La câteva săptămâni după acest moment istoric, când a reluat antrenamentele cu INSEP, sportivul din Guyana a făcut o programare pentru prânz la o nouă adresă în Arondismentul 20 din Paris, Atelier Auger, pentru a vorbi despre stilul său de viață, reluarea antrenamentelor și pregătirea sa cu țintă online la Jocurile Olimpice de la Tokyo vara viitoare.

După ce ați comandat un delicios coc de porc și o farfurie cu legume de sezon, însoțite de un suc proaspăt de fructe, cel care a fost încoronat și campionul european al echipei pentru a treia oară în acest an, să ne aruncăm o privire la programul său de înapoi la școală pe smartphone-ul său. În program: două sesiuni de antrenament aproape în fiecare zi, cu excepția duminicii în general. Un mix de sesiuni de întărire musculară, cardio - dar și badminton sau sporturi de echipă precum fotbalul - și sesiuni specifice pentru optimizarea mișcărilor tehnice.

"Antrenamentul a fost reluat pe 2 septembrie, așa că pentru moment facem foarte puțin scrima strict vorbind, dar acest lucru va evolua de-a lungul săptămânilor, explică Enzo Lefort, tânăr foarte tânăr al unei fetițe născut la începutul lunii. August. Ca și competiții abordarea, vom reduce doza de muncă pur fizică, care este necesară la început pentru a putea continua pe parcursul a 11 luni temeinic și să ne concentrăm asupra gamelor. " În timp ce așteaptă să înceapă lucruri serioase, sportivul care are, de asemenea, un titlu de campion mondial pe echipe în palmares, se antrenează de obicei între orele 9.00 și 12.00 dimineața, apoi își face timp să ia prânzul și să facă un pui de somn înainte de a doua sesiune între 4 pm și 19 pm La INSEP, Enzo Lefort face parte dintr-un grup de antrenament format din 12 scrimari și 12 scrimari supravegheați de o echipă de 4 antrenori, un antrenor fizic și un specialist în optimizarea mișcărilor tehnice. Timpul mediu efectiv de antrenament pe săptămână: între 12 și 15 ore.

Plăcerea mai presus de toate

În timp ce Enzo Lefort se antrenează serios și sârguincios, tânărul se descrie ca un sportiv cu o „personalitate capricioasă” și ca cineva care nu este neapărat foarte riguros. Un mod de a vă exprima nevoia de a vă bucura de activitatea sportivă zilnică. "Nu sunt o mașină de război ca Nadal, glumește Enzo Lefort. În sportul nostru, căutăm întotdeauna partea jucăușă, chiar și în competiție. În finala campionatelor europene pe echipe, de exemplu, ne-am încălzit făcând un joc de Spikeball (un sport jucat cu o plasă orizontală și o minge de tenis, nota editorului) în timp ce nemții erau ... mai serioși. Este, de asemenea, un mod de a nu cădea într-o rutină cu exerciții prea redundante zi de zi. "

Discutând cu Enzo Lefort, înțelegem rapid că este, fără îndoială, parțial varietatea antrenamentului său, echilibrul bun între pregătirea fizică și exercițiile recreative, care permite campionului mondial foarte proaspăt de garduri să rămână alert, să se concentreze asupra obiectivelor și mențineți o stare de spirit ireproșabilă. Pentru sportivul care măsoară aproape 1,90 m, aspectul psihologic joacă într-adevăr un rol major în disciplina sa. "Scrimele sunt un sport în care tactica, dar mai ales mintea sunt foarte importante. Pentru mine, mintea este de 60%, estimează el. Operez mult pe instinct." În timp ce membru al echipei franceze a foilelor ar putea părea la început nonșalant, puteți simți multă încredere și hotărâre în discursul său și mai ales atunci când vorbește despre termenele sale viitoare. Începând cu sezonul trecut, Enzo Lefort lucrează cu un antrenor mental și simte deja beneficiile acestei noi colaborări.

Atunci când discuția noastră se referă la obiceiurile sale alimentare, scrimarul care își va sărbători cea de-a 28-a aniversare la sfârșitul lunii septembrie explică faptul că, la fel ca practica sa de sport, nu adoptă o dietă prea drastică. Dacă de trei ori campionul european al echipei evită alcoolul și mâncarea rapidă sau interzice Coca-Cola de câteva săptămâni, nu este tipul de numărare a caloriilor. „Mâncător de grăsimi” după propria lui admitere, Enzo Lefort încă recunoaște că este atent la ceea ce mănâncă și că a încetat să mai consume prea multe pizza. Un obicei prost pe care l-a avut când era mai mic.

Mai presus de toate, el subliniază importanța de a-ți găsi propriul echilibru, mai degrabă decât de a-ți impune reguli stricte. "Nu mi-e foame niciodată dimineața înainte de competiții, nu pot înghiți nimic, ilustrează francezii. Primul meci are loc de obicei în jurul orei 8:30, așa că, la începutul zilei, țin pasul cu adrenalina. Este numai în timpul lungului interval de dinaintea celei de-a doua întâlniri pe care o voi mânca și apoi voi face un pui de somn. Așa că compensez și mâncând mult cu o seară înainte. Este ritmul care mi se potrivește. "

Importanța ședințelor de fizioterapie și ... yoga hip hop

În timpul prânzului nostru, care se va încheia cu ordinea unor produse de patiserie, tânărul atlet care face parte din armata de campioni, o selecție de sportivi de nivel înalt al căror obiectiv este să poarte culorile Franței în timpul competițiilor internaționale, vorbește despre pasiunea sa pentru fotografie, spotul publicitar pe care l-a filmat la Londra pentru Nike în această vară și activitatea sa de community manager. În afara orelor de antrenament și a competițiilor, Enzo Lefort gestionează, printre altele, contul de Instagram al clasei de yoga hip hip a partenerului său. O disciplină care a devenit și ea parte din rutina campionului. "De anul trecut m-am obișnuit să fac o sesiune duminică, atestă scrimarul francez. Mi-am dat seama că îmi permite să încep bine săptămâna, eliminând anumite tensiuni sau dureri care ar putea face capacul neplăcut luni. În plus, eu ca muzica, deci este și un mod de a te distra ".

Deoarece Enzo Lefort suferă de tendinită la genunchiul drept, el trebuie să fie deosebit de atent la orice durere. Sportivul subliniază importanța de a lucra cu kinetoterapeuții de la INSEP, pe care îi întâlnesc de trei ori pe săptămână. De asemenea, a primit instruire în acest domeniu. Această inflamație îl împiedică să alerge prea mult, de exemplu, ceea ce nu este neapărat să-l nemulțumească pe tânărul care recunoaște că nu a fost nebun după ultimul său antrenament „bootcamp” (un amestec de alergare de intensitate mare și exerciții fizice. Construirea mușchilor). Când a fost întrebat dacă tendinita lui nu este o preocupare pentru el să joace fotbal, așa cum prevede programul său de recuperare, Enzo Lefort zâmbește: „Ah ... fotbalul este diferit!” Într-un sport la fel de exigent ca gardul în ceea ce privește atenția, trebuie să te decomprimi din când în când.

Ritmurile de antrenament, dietele și metodele de recuperare menționate de sportivii din această serie sunt ale lor și de cele mai multe ori au fost gândite de o echipă medicală dedicată. Nu este recomandabil să practicați aceeași activitate sportivă sau să adoptați aceleași obiceiuri alimentare, uneori radicale, ale acestora din urmă, fără avizul prealabil al unui profesionist din domeniul sănătății.