Cum să slăbești 7 kilograme cu dieta Dukan ?

slăbești

Vărsarea a 7 kilograme nu pare un obiectiv de neatins, ci cum să le pierzi fără a le lua înapoi ? Dieta Dukan face posibilă scăderea în greutate cu ușurință fără să vă înfometați și prin menținerea unei diete generoase.

Faza de atac (5 zile): Proteină după plac

Proteinele sunt elementul vital care furnizează energia de care are nevoie corpul pentru a funcționa și a ne menține masa musculară. Faza 1 a acestei diete este de a consuma numai proteine timp de 5 zile după bunul plac, forțând astfel corpul să introducă gras.

Efectele vor fi vizibile rapid și vă vor spori motivația. În timpul acestei prime faze, veți pierde cu ușurință între 3 și 5 kilograme, ceea ce este foarte energizant pentru a continua. Este obligatoriu să beți 2 litri de apă pe zi. Condimentele și aromele sunt permise pentru gătit (fără grăsime!).

Cele 2 sfat pentru a asigura succesul acestei diete: faceți sport în fiecare zi, chiar și 30 de minute de mers pe jos, și mâncați zilnic o lingură de tărâțe de ovăz pentru a evita problemele de constipație. (Proteina necesită cu 30% mai multă digestie pentru a fi complet absorbită.)

Alimente autorizate:

  • Ouă
  • Pești
  • Crustacee
  • Carne (cu excepția rațelor și a gâscelor, prea grasă)
  • Produse lactate 0%

Alimente interzise:

Toate celelalte (legume, fructe, zahăr, ulei, carbohidrați, pâine, cereale, alcool, băuturi răcoritoare ...)

Exemplu de meniu:

Faza de croazieră: proteine ​​și legume

Pentru a-ți atinge obiectivul, faza a doua permite aproape toate legumele. Trebuie să alternați proteinele pure ca în faza 1 și proteinele + zilele vegetale până ajungeți la greutatea ideală de - 7 kilograme.

Mâncare permisă pe lângă proteinele de fază 1: roșii, prazul, vinete, dovlecei, castraveți, ridiche, spanac, sparanghel, andive, blete, varză, ciuperci și țelină.

Exemplu de meniu:

Faza de consolidare: cheia stabilizării permanente a greutății

A conserva durabil greutatea ta fără recâștig, trebuie să urmezi faza de consolidare. Durata = numărul de kilograme pierdute x 10 zile. (adică pentru 7 kilograme = 70 de zile)

Mâncare permisă:

- La fel ca în fazele 1 și 2 - 2 x 200 gr amidon întreg/săptămână - maxim 2 felii de pâine integrală/zi - 1 portie de fructe zilnic (cu excepția cireșelor, strugurilor și bananelor) - 40 gr brânză maturată/zi

Vă puteți permite 2 mese de gală cu vin pe săptămână în mâncând echilibrat.

Exemplu de meniu:

-Caneloni cu ricotta și spanac -Carne de vita cu linte-Mousse de fructe roșii

avantaje din această metodă este că mănânci după bunul plac. Respectând timpul acestor 3 faze și limitându-vă la alimentele autorizate care vă permit să compuneți o multitudine de rețete, veți pierde cele 7 kilograme categoric și fără suferință !

Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.

Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).

Acuratețea sau caracterul complet al informațiilor pe care le conțin subiectele nu pot fi garantate de autori sau de noi, nu ezitați, dacă găsiți erori sau omisiuni, să ne informați scriindu-ne direct făcând clic aici.

În general, conținutul BLOG-ului se adresează oricui are un stil de viață sănătos și o dietă variată și echilibrată.

Conținutul subiectelor și, în general, al BLOG-ului constituie conținut general, cu caracter informativ, care nu este destinat aplicării unor cazuri particulare.

Subiectele BLOGULUI și informațiile pe care le conțin sunt, prin urmare, scrise cu scopul de a se adresa persoanelor fără nicio contraindicație de niciun fel.

Credem că este important să ne amintim că subiectele și informațiile de pe BLOG nu pot înlocui sfaturile sau opiniile care ți-ar putea fi oferite, în special de către profesioniștii din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului. Numai profesioniștii din subiectele în cauză vor avea calificările și abilitățile necesare pentru a vă informa în detaliu cu privire la subiecte care ar fi în general acoperite de BLOG.

Acest BLOG nu pretinde a fi un substitut pentru sfaturi și opinii care ar putea fi oferite de către profesioniști. Vă recomandăm să fiți deosebit de vigilenți dacă starea dumneavoastră necesită o monitorizare specială (inclusiv, dar fără a se limita la sarcină, alăptare, intoleranțe, alergii, obezitate, slăbiciune excesivă, diverse patologii etc.). În general, vă recomandăm să nu urmați niciun sfat și/sau sfat care ar putea fi cuprins într-un subiect al BLOG-ului sau în orice altă sursă fără să vă asigurați mai întâi că nu vi se aplică nicio contraindicație.

Cu excepția subiectelor al căror subiect se referă în mod specific la un produs ANACA3, nu există nicio legătură directă între subiecții BLOG-ului, informațiile pe care le conțin și produsele ANACA3 disponibile în magazin.

Pentru orice întrebări legate de produsele noastre, vă invităm să vizitați magazinul făcând clic aici.

În cazul în care utilizați deja sau doriți să utilizați unul dintre produsele noastre în plus față de acest BLOG, vă recomandăm să consultați un profesionist în sănătate, dietetică, nutriție sau sport pentru a verifica împreună cu acesta dacă sfaturile sau informațiile pe care doriți să le urmați sunt compatibile cu produsele ANACA3, dieta și starea de sănătate.

Dornici de a oferi cititorilor noștri cele mai bune informații, suntem atenți la întrebările, observațiile și comentariile dvs.

Prin urmare, am creat un formular dedicat pentru a răspunde solicitărilor, reclamațiilor sau propunerilor de corectare făcând clic aici.

* Datorită cola, conținute în Anaca3 Shot Fat Burner, Anaca3 Slăbire, Anaca3 Shot Slăbire, Anaca3 + Slăbire, Anaca3 + Burner, Anaca3 Fat Burner, Anaca3 Flat Belly Shot și Anaca3 The Drainer 4 în 1, care ajută la promovarea slăbirea și arderea grăsimilor. Mulțumită nopalului conținut în senzorul de grăsime și zahăr Anaca3 și în senzorul de grăsime și zahăr Anaca3 + 5 în 1 și datorită vinului de struguri conținut în pielea portocalie Anaca3, care promovează subțierea. Mulțumită ascofilului conținut în pântecul plat Anaca3, care ajută la pierderea în greutate pe lângă măsurile dietetice. Datorită cicoarei Anaca3 Retenție de apă și Anaca3 Detox care favorizează slăbirea pe lângă o dietă. Datorită ascofilului conținut în Anaca3 + Flat Burly ajută la reducerea absorbției grăsimilor. Mulțumim roșcovei Anaca3 Appetite Reducer și Anaca3 + Slimming 12 in 1 care ajută la slăbit. Mulțumită ceaiului verde conținut în infuzia de ardere a grăsimilor Anaca3 și infuziei plate de stomac, care ajută în contextul unei diete de slăbire. Și datorită bătrânului conținut în infuzia de slăbire nocturnă Anaca3, care ajută la slăbire în plus față de măsurile dietetice.

Continuând să navigați pe acest site, acceptați utilizarea cookie-urilor care pot genera statistici de vizitare sau ne permit să vă oferim servicii, oferte sau publicitate, inclusiv de la parteneri terți, adaptate zonelor dvs. de interes. Puteți modifica setarea. Află mai multe.

Este posibil ca Anaca3.com să depună următoarele 2 categorii de cookie-uri. Aceste setări vor fi valabile numai în browserul pe care îl utilizați în prezent. Află mai multe.